陳皇儒 2020/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳皇儒桃園
ID 50374

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62.6 km | 02:42:33 | 23.1 km/h

日期: 2020-08-09 05:28 - 總爬升: 170 m - 地點: 中壢-新屋-新豐 - 天氣: 晴 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1334 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'21"

(12'21")

24.32 (-3.58)

5000 / 5000

2

11'48"

(24'09")

25.53 (-2.38)

5000 / 10000

3

11'02"

(35'12")

27.27 (-0.63)

5000 / 15000

4

11'10"

(46'22")

26.87 (-1.04)

5000 / 20000

5

12'16"

(58'38")

24.49 (-3.42)

5000 / 25000

展開計圈分析

桃園

陳皇儒

·

桃園

陳皇儒

·

桃園

陳皇儒

·

桃園

陳皇儒

·

看來騎平路真的不是我的強項，而且西濱真的太熱了，還是騎往山上騎比較舒服！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 117.97 km

GIANT TCR ADVANCED 3

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

呂理用, 🍀Miko🍀 和其他 7 人說推

·

觀看另 3 則留言

曾烽耿皇儒晚安
假日單車運動愉快~

2020-08-09 19:35 ·

1 個人推

呂理用早安！早晨騎車訓練愉快！

2020-08-12 09:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.4	1.0 %
2	25.4	-0.9 %
3	21.6	1.2 %
4	22.9	-0.5 %
5	26.9	1.2 %
6	21.1	2.5 %
7	22.5	-0.8 %
8	30.0	-1.1 %
9	30.0	-1.1 %
10	26.1	-1.4 %
11	23.5	-0.2 %
12	28.6	-0.6 %
13	30.8	-0.7 %
14	28.6	-1.0 %
15	25.7	-0.8 %
16	17.4	-0.9 %
17	27.3	-0.5 %
18	32.7	-1.1 %
19	32.1	-1.2 %
20	32.7	-1.0 %
21	29.0	-0.3 %
22	27.9	-0.6 %
23	17.6	-1.0 %
24	28.6	-0.4 %
25	23.7	1.0 %
26	27.1	-0.1 %
27	22.6	-0.1 %
28	23.1	1.0 %
29	23.2	0.0 %
30	25.4	-0.1 %
31	2.6	1.0 %
32	24.5	-0.7 %
33	32.7	-0.4 %
34	28.8	1.0 %
35	32.7	1.3 %
36	33.6	-0.3 %
37	27.3	1.0 %
38	33.0	-0.3 %
39	23.8	-0.3 %
40	24.7	1.0 %
41	18.5	1.0 %
42	24.3	1.0 %
43	24.0	1.0 %
44	23.7	1.1 %
45	18.8	1.1 %
46	23.4	1.0 %
47	16.9	1.1 %
48	19.3	1.0 %
49	23.4	1.0 %
50	19.7	1.1 %
51	25.5	1.0 %
52	18.7	1.0 %
53	22.9	1.0 %
54	22.2	1.0 %
55	16.0	1.1 %
56	22.5	1.0 %
57	14.1	-0.3 %
58	28.6	-0.5 %
59	17.2	-0.2 %
60	23.2	-0.1 %
61	17.5	-0.1 %
62	18.8	-0.1 %
62.7	19.1	-0.1 %

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