25.1 km | 02:14:54 | 05:22/km日期: 2013-03-11 13:39 - 地點: 頭前溪對岸的田間小徑 - 天氣: 有點涼意 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1447 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 81%
Pace: 05'52" / 06'02" / 05'31" / 05'40" / 05'20" / 05'35" / 05'48" / 05'22" / 05'24" / 05'22" / 05'10" / 05'15" / 05'21" / 05'16" / 05'28" / 05'31" / 05'12" / 05'20" / 05'18" / 05'08" / 05'11" / 05'05" / 05'04" / 05'00" / 05'03" / 04'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'39" (+00'26") | 6003 / 6003 |
| 2 | | 05'45" (+00'32") | 1114 / 7118 |
| 3 | | 05'18" (+00'05") | 4758 / 11877 |
| 4 | | 05'21" (+00'08") | 5613 / 17490 |
| 5 | | 05'13" | 3419 / 20910 |
| 6 | | 05'03" | 3685 / 24595 |
小睡片刻(一小時不到)，期間還一陣猛咳，讓我從夢中醒來...看來不跑步，睡也睡不安穩，畢竟已兩天休跑了，所以也不再補眠，毫無掙扎的起床、著裝，出門跑步去！
今日目標，從18^3改成找尋竹北頭前溪單車道“源頭”。原因：不想讓自己太累，可以稍稍放空的跑。結果當然是...事與願違。
我在頭前溪的對岸，頭前溪與豆仔埔溪的田間小徑中迷途了一陣子。
我的最初想法是：「竹北頭前溪單車道其實是順著田間的產業道路“修築”，雖然起點是在溪洲橋下前500m左右，但我相信往西方向一定有路，只要沿著頭前溪找尋一定會有收穫的！」
造成我小小迷航的主要因素在於我的選擇！我應從「起點」往西跑，而非從舊港白地橋開始找尋。可想而知，碰了一鼻子的灰，路跑變成越野跑，還好最後還是讓我找到竹北頭前溪單車道的「源頭」小徑，不過，算是不小心矇到的！但找到就是找到，下回再跑，就可以跑個頭前溪兩岸單車道O型跑！應該會有30K以上，這...
跑完竟然睡意全消！
跑步真好啊！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
405.34 km 
MIZUNO WAVE Rider 14 累積 :
2382.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'52" | 00:05'52" |
| 2 | 06'02" | 00:11'54" |
| 3 | 05'31" | 00:17'25" |
| 4 | 05'40" | 00:23'05" |
| 5 | 05'20" | 00:28'25" |
| 6 | 05'35" | 00:34'00" |
| 7 | 05'48" | 00:39'48" |
| 8 | 05'22" | 00:45'10" |
| 9 | 05'24" | 00:50'34" |
| 10 | 05'22" | 00:55'56" |
| 11 | 05'10" | 01:01'06" |
| 12 | 05'15" | 01:06'21" |
| 13 | 05'21" | 01:11'42" |
| 14 | 05'16" | 01:16'58" |
| 15 | 05'28" | 01:22'26" |
| 16 | 05'31" | 01:27'57" |
| 17 | 05'12" | 01:33'09" |
| 18 | 05'20" | 01:38'29" |
| 19 | 05'18" | 01:43'47" |
| 20 | 05'08" | 01:48'55" |
| 21 | 05'11" | 01:54'06" |
| 22 | 05'05" | 01:59'11" |
| 23 | 05'04" | 02:04'15" |
| 24 | 05'00" | 02:09'15" |
| 25 | 05'03" | 02:14'18" |
| 25.1 | 04'48" | 02:14'54" |
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