🐝小蜜蜂👣 2020/08/08 訓練日誌 | Marathon's World

🐝小蜜蜂👣 桃園
ID 393634

180 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

🐝小蜜蜂👣

24.2 km | 01:31:05 | 15.9 km/h

日期: 2020-08-08 17:47 - 地點: 繞兩圈🚴‍♀️ - 天氣: 太陽收工在出門😇 - 平均心率: 101 - 卡路里: 419 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'39"

(19'39")

15.32 (-1.19)

5000 / 5000

2

18'10"

(37'50")

16.51

5000 / 10000

3

18'41"

(56'32")

16.07 (-0.44)

5000 / 15000

4

19'26"

(01:15'58")

15.45 (-1.06)

5000 / 20000

5

15'07"

(01:31'05")

16.59

4181 / 24181

桃園

🐝小蜜蜂👣

·

昨天騎到右膝關節痛，今天再來一次🙈，問問藥局她說姿勢不對拉傷😱
昨晚立馬吃日本A錠好多了，慶幸早上能參加團練🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♂️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	84~102	65~79%
2:M馬拉松配速區	102~115	79~89%
3:T乳酸耐力區	115~119	89~92%
4:A無氧耐力區	119~126	92~97.5%
5:I最大耗氧區	126~130	97.5~100%
最大心率為130 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 36.30 km

捷安特黑黃🚴🏾‍♂️🚴🏾‍♂️🚴🏾‍♂️

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

余世明, 呂理用和其他 32 人說推

·

觀看另 1 則留言

徐昌榮 A錠是什麼靈藥？

2020-08-08 21:23 ·

1 個人推

張清榮晚安安，週末假期運動愉快，88父親節快樂，動動愉悅，加油，加油

2020-08-08 21:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.1	-7.2 %
2	17.2	-0.9 %
3	15.5	-2.0 %
4	15.2	2.5 %
5	15.8	2.7 %
6	4.9	4.0 %
7	9.0	-4.8 %
8	18.1	-1.9 %
9	16.2	-1.7 %
10	18.4	1.0 %
11	16.7	-1.9 %
12	18.1	1.8 %
13	3.8	2.2 %
14	15.0	-1.0 %
15	17.2	-2.0 %
16	15.7	-2.3 %
17	14.2	2.9 %
18	15.9	4.3 %
19	3.1	2.0 %
20	18.4	-1.3 %
21	18.6	-0.8 %
22	17.0	-1.2 %
23	15.2	-0.8 %
24	16.6	-0.7 %
24.2	13.9	5.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"