楊世偉 2020/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

楊世偉新北市
ID 440464

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3.1 km | 01:23:12 | 27:09/km

日期: 2020-08-03 05:24 - 平均心率: 111 - 卡路里: 379 Cal - 平均步頻: 106 - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

Pace: 15'08" / 22'57" / 32'38" / 181'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'16"

(25'16")

15'42"

1609 / 1609

2

57'55"

(01:23'12")

39'50" (+24'08")

1454 / 3063

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 40.24 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'08"	00:15'08"
2	22'57"	00:38'05"
3	32'38"	01:10'43"
3.1	179'58"	01:22'09"

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