Judy 2020/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

Judy 桃園
ID 232559

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5.3 km | 00:27:14 | 05:10/km

日期: 2020-08-04 17:57 - 平均心率: 158 - 卡路里: 266 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 28°C - 濕度: 91%

Pace: 05'29" / 05'14" / 05'11" / 04'52" / 05'09" / 05'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'43")

05'13" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'11"

(15'54")

05'11" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'52"

(20'46")

04'52"

1000 / 4000

5

05'08"

(25'55")

05'08" (+00'16")

1000 / 5000

6

01'19"

(27'14")

04'58" (+00'06")

264 / 5264

桃園

Judy

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 533.06 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

🏆🇹🇼欣悦康, 王峙仁和其他 229 人說推

·

觀看另 22 則留言

呂理用午安！傍晚跑步愉快！

2020-08-06 17:28 ·

登順下雨過後天氣涼爽許多。不過還是很悶吧　

2020-08-06 21:50 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'14"	00:10'43"
3	05'11"	00:15'54"
4	04'52"	00:20'46"
5	05'09"	00:25'55"
5.3	05'02"	00:27'15"

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