11.5 km | 00:56:11 | 04:52/km日期: 2020-08-04 19:39 - 總爬升: 208 m - 地點: 國道二號橋下 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 148 - 卡路里: 591 Cal - 總步數: 10630 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 93%
Pace: 04'38" / 04'49" / 04'43" / 04'38" / 04'48" / 04'47" / 04'44" / 04'46" / 04'37" / 04'42" / 04'38" / 08'12" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'45" (+00'02") | 1003 / 1003 | 186 / 112 |
2 | | 04'55" (+00'12") | 1002 / 2006 | 188 / 108 |
3 | | 04'51" (+00'08") | 1001 / 3008 | 189 / 108 |
4 | | 04'48" (+00'05") | 1000 / 4008 | 189 / 109 |
5 | | 05'01" (+00'18") | 1005 / 5014 | 189 / 104 |
6 | | 04'53" (+00'10") | 1002 / 6016 | 188 / 108 |
7 | | 05'01" (+00'18") | 1000 / 7016 | 189 / 104 |
8 | | 04'52" (+00'09") | 1000 / 8017 | 189 / 108 |
9 | | 04'43" | 1001 / 9019 | 190 / 111 |
10 | | 04'45" (+00'02") | 1002 / 10021 | 191 / 109 |
11 | | 04'46" (+00'03") | 1002 / 11023 | 190 / 110 |
12 | | 05'14" (+00'31") | 502 / 11525 | 185 / 102 |
下雨天的跑步基地,國道二號橋下繞圈圈,而這二天身體有點微恙,希望藉由運動流汗,讓身體快點恢復正常
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 104~126 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 126~142 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 142~147 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 147~156 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 156~160 | 97.5~100% |
最大心率為160 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
400.21 km 母子鱷ㄚ拖 第三代38號藍 累積 :
1043.5 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'38" | 00:04'38" |
2 | 04'49" | 00:09'27" |
3 | 04'43" | 00:14'10" |
4 | 04'38" | 00:18'48" |
5 | 04'48" | 00:23'36" |
6 | 04'47" | 00:28'23" |
7 | 04'44" | 00:33'07" |
8 | 04'46" | 00:37'53" |
9 | 04'37" | 00:42'30" |
10 | 04'42" | 00:47'12" |
11 | 04'38" | 00:51'50" |
11.5 | 08'16" | 00:56'11" |