跑友提點我,跑完不只腿要拉筋, 上半身也很重要, 上次肩傷後我比較注意了。 今天是大腿內側伸展加滾輪, 上背前彎加骨盆矯正操 (我長短腳很明顯) 做完15分鐘也是大爆汗。 不用做太難的肌耐力訓練, 深蹲我都是做個四五組, 每組休一兩分鐘,腿微痠收工 偶爾舉舉啞鈴,做個伏地挺身。 腹肌是我有抬腳的習慣,久了就定型。 年紀不小又生過小孩,別跟年輕人比, 自己舒服就好。 爲了跑起來更順,重點不是在練大塊肌⋯