葉宗錡 2020/08/02 訓練日誌 | Marathon's World

葉宗錡桃園
ID 186792

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12.1 km | 01:15:01 | 06:13/km

日期: 2020-08-02 05:36 - 平均心率: 121 - 卡路里: 766 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

Pace: 07'05" / 06'41" / 06'25" / 06'18" / 06'16" / 06'10" / 06'09" / 06'06" / 06'00" / 05'49" / 05'52" / 05'55" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+01'17")

1000 / 1000

2

06'40"

(13'46")

06'40" (+00'52")

1000 / 2000

3

06'25"

(20'11")

06'25" (+00'37")

1000 / 3000

4

06'17"

(26'29")

06'17" (+00'29")

1000 / 4000

5

06'16"

(32'45")

06'16" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

葉宗錡

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 246.17 km

nike streak6 累積 : 931.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

呂佳琪, 阿益和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'41"	00:13'46"
3	06'25"	00:20'11"
4	06'18"	00:26'29"
5	06'16"	00:32'45"
6	06'10"	00:38'55"
7	06'09"	00:45'04"
8	06'06"	00:51'10"
9	06'00"	00:57'10"
10	05'49"	01:02'59"
11	05'52"	01:08'51"
12	05'55"	01:14'46"
12.0	05'26"	01:15'01"

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