a-yan 2013/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

a-yan 台南
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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:40:25 | 08:04/km | 第1馬

北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2013-03-10
成績	05:40:25
總名次	2016 / 4969
分組名次	636 / 1844
平均速度	08:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'07")

00:34'07" (+01'01")

01:07'13"

10 km

(01:07'13")

00:33'06"

15 km

(01:46'44")

00:39'31" (+06'25")

01:26'30" (+19'17")

20 km

(02:33'43")

00:46'59" (+13'53")

25 km

(03:08'00")

00:34'17" (+01'11")

01:12'55" (+05'42")

30 km

(03:46'38")

00:38'38" (+05'32")

35 km

(04:25'46")

00:39'08" (+06'02")

01:22'04" (+14'51")

40 km

(05:08'42")

00:42'56" (+09'50")

Finish

(05:40:25)

日期: 2013-03-10 08:32 - 總爬升: 1523 m - 地點: 雙溪櫻花馬 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2468 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

台南

a-yan

·

果真是硬化馬，現在我只能以過來人說，初馬真的別設定這場，真的很硬，沒準備就只會落馬。

3月累積里程 : 42.20 km

ASICS TARTHERGALE 3-Wide 累積 : 65.9 km

M1 上傳 | 11 years ago

Chi_Rong_Chang, duduchiang 和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	06'43"	00:14'15"
3	06'32"	00:20'47"
4	06'29"	00:27'16"
5	06'51"	00:34'07"
6	06'37"	00:40'44"
7	06'39"	00:47'23"
8	06'32"	00:53'55"
9	07'09"	01:01'04"
10	06'09"	01:07'13"
11	06'26"	01:13'39"
12	06'39"	01:20'18"
13	09'11"	01:29'29"
14	08'22"	01:37'51"
15	08'53"	01:46'44"
16	07'42"	01:54'26"
17	09'56"	02:04'22"
18	09'35"	02:13'57"
19	07'42"	02:21'39"
20	12'04"	02:33'43"
21	06'10"	02:39'53"
22	07'17"	02:47'10"
23	06'20"	02:53'30"
24	07'50"	03:01'20"
25	06'40"	03:08'00"
26	06'42"	03:14'42"
27	08'31"	03:23'13"
28	07'20"	03:30'33"
29	08'28"	03:39'01"
30	07'37"	03:46'38"
31	06'27"	03:53'05"
32	07'46"	04:00'51"
33	09'27"	04:10'18"
34	07'12"	04:17'30"
35	08'16"	04:25'46"
36	13'05"	04:38'51"
37	08'55"	04:47'46"
38	07'36"	04:55'22"
39	05'26"	05:00'48"
40	07'54"	05:08'42"
41	07'26"	05:16'08"
42	05'19"	05:21'27"
43	09'07"	05:30'34"
44	05'28"	05:36'02"
45	10'58"	05:47'00"
46	08'16"	05:55'16"
47	62'35"	06:57'51"
48	01'43"	06:59'34"
49	01'39"	07:01'13"
50	01'28"	07:02'41"
51	01'57"	07:04'38"
52	01'47"	07:06'25"
53	01'35"	07:08'00"
54	01'48"	07:09'48"
55	01'27"	07:11'15"
56	01'25"	07:12'40"
57	01'21"	07:14'01"
58	01'33"	07:15'34"
59	01'48"	07:17'22"
60	01'16"	07:18'38"
61	01'07"	07:19'45"
62	01'26"	07:21'11"
63	01'20"	07:22'31"
64	03'37"	07:26'08"
65	01'23"	07:27'31"
66	01'11"	07:28'42"
67	01'26"	07:30'08"
68	01'16"	07:31'24"
69	00'12"	07:31'36"
70	00'44"	07:32'20"
71	00'44"	07:33'04"
72	00'45"	07:33'49"
73	00'46"	07:34'35"
74	00'54"	07:35'29"
75	02'44"	07:38'13"
76	01'09"	07:39'22"
77	00'53"	07:40'15"
78	00'44"	07:40'59"
79	00'43"	07:41'42"
80	00'47"	07:42'29"
81	00'45"	07:43'14"
82	00'44"	07:43'58"
83	00'43"	07:44'41"
84	00'43"	07:45'24"
85	00'44"	07:46'08"
86	00'40"	07:46'48"
87	00'46"	07:47'34"
88	00'39"	07:48'13"
89	00'37"	07:48'50"
90	00'39"	07:49'29"
91	00'40"	07:50'09"
92	00'42"	07:50'51"
93	00'41"	07:51'32"
94	00'52"	07:52'24"
95	00'55"	07:53'19"
96	00'51"	07:54'10"
97	00'50"	07:55'00"
98	01'39"	07:56'39"
99	03'18"	07:59'57"
100	01'35"	08:01'32"
101	00'55"	08:02'27"
102	02'04"	08:04'31"
103	05'13"	08:09'44"
104	02'02"	08:11'46"
105	01'09"	08:12'55"
106	02'03"	08:14'58"
107	11'15"	08:26'13"
107.7	11'21"	08:33'39"

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朋友動態

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10.8 km | 01:10:15 | 06:28/km

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3.2 km | 00:10:28 | 18.4 km/h

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10.2 km | 00:50:13 | 04:55/km

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