莊家銘 2014/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

莊家銘南投
ID 43056

28 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.1 km | 01:12:46 | 05:59/km

日期: 2014-10-21 23:35 - 總爬升: 119 m - 天氣: 變熱了 - 卡路里: 711 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 55%

Pace: 06'49" / 06'19" / 06'23" / 05'54" / 06'44" / 05'21" / 05'48" / 05'43" / 05'36" / 05'43" / 05'58" / 05'36" / 05'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'43" (+01'22")

966 / 966

2

06'24"

(12'54")

06'23" (+01'02")

1001 / 1967

3

06'25"

(19'19")

06'23" (+01'02")

1004 / 2972

4

05'48"

(25'07")

05'44" (+00'23")

1009 / 3981

5

06'49"

(31'56")

06'50" (+01'29")

995 / 4977

展開計圈分析

南投

莊家銘

·

練跑，破10k辣。哈哈，可是好晚了。早點回家洗洗睡。

10月累積里程 : 103.83 km

Android - asus ASUS_T00F 上傳 | 10 years ago

洄瀾揪ㄞ走, SIPO 和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'19"	00:13'08"
3	06'23"	00:19'31"
4	05'54"	00:25'25"
5	06'44"	00:32'09"
6	05'21"	00:37'30"
7	05'48"	00:43'18"
8	05'43"	00:49'01"
9	05'36"	00:54'37"
10	05'43"	01:00'20"
11	05'58"	01:06'18"
12	05'36"	01:11'54"
12.1	05'46"	01:12'46"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"