Pollux Chiu 2020/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

Pollux Chiu 基隆
ID 288199

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49.7 km | 01:44:19 | 28.6 km/h

日期: 2020-07-30 04:53 - 總爬升: 388 m - 平均心率: 143 - 踏頻: 75 - 卡路里: 1071 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(18)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 595.86 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.9	3.3 %
2	8.8	-2.2 %
3	33.6	1.0 %
4	34.3	1.0 %
5	33.3	1.7 %
6	24.7	1.0 %
7	35.0	1.6 %
8	38.7	1.0 %
9	35.3	1.1 %
10	38.3	1.3 %
11	35.0	1.0 %
12	34.0	1.0 %
13	31.0	1.4 %
14	27.3	2.5 %
15	30.3	1.3 %
16	30.8	2.6 %
17	27.3	1.4 %
18	39.6	-2.0 %
19	32.4	1.9 %
20	35.6	-0.8 %
21	31.9	1.8 %
22	30.0	1.7 %
23	28.6	3.8 %
24	30.5	2.2 %
25	35.3	-1.0 %
26	22.1	4.0 %
27	34.3	-1.6 %
28	41.9	-2.9 %
29	40.4	-1.3 %
30	42.4	-1.4 %
31	40.4	-0.9 %
32	38.7	-0.7 %
33	33.0	2.5 %
34	30.8	-2.3 %
35	29.5	6.5 %
36	19.4	3.7 %
37	3.0	12.2 %
38	22.4	-8.6 %
39	24.8	-4.1 %
40	26.7	-2.2 %
41	25.2	-2.0 %
42	33.6	-0.9 %
43	25.7	-0.3 %
44	30.8	-0.6 %
45	31.0	-1.2 %
46	22.9	-0.9 %
47	24.7	-1.2 %
48	28.1	-0.7 %
49	20.1	-0.8 %
49.7	23.1	-0.3 %

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