Jonathan Chiou 2020/07/29 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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Jonathan Chiou

5.4 km | 00:32:01 | 05:53/km

日期: 2020-07-29 17:40 - 平均心率: 178 - 卡路里: 443 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 32°C - 濕度: 56%

Pace: 05'46" / 05'47" / 05'56" / 05'58" / 05'55" / 06'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'46"

(05'46")

05'46"

1000 / 1000

05'47"

(11'33")

05'47" (+00'01")

1000 / 2000

05'55"

(17'29")

05'55" (+00'09")

1000 / 3000

05'58"

(23'27")

05'58" (+00'12")

1000 / 4000

05'55"

(29'22")

05'55" (+00'09")

1000 / 5000

02'38"

(32'01")

05'57" (+00'11")

443 / 5443

台北市

Jonathan Chiou

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跑 5.44K 32:01 @5’53” AHR130
#DailyRun #RSD2089
#NRC #2020July
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 208.10 km

Y拖粉藍 2 累積 : 1743.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'47"	00:11'33"
3	05'56"	00:17'29"
4	05'58"	00:23'27"
5	05'55"	00:29'22"
5.4	05'58"	00:32'01"

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