黃明旺 2020/07/26 訓練日誌 | Marathon's World

黃明旺桃園
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108.4 km | 09:22:38 | 11.6 km/h

日期: 2020-07-26 06:10 - 總爬升: 1323 m - 平均心率: 115 - 卡路里: 2857 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 82%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 549.51 km

2015 GIANT TCR SLR 2

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.5	1.3 %
2	17.9	1.4 %
3	23.2	-0.9 %
4	24.8	1.4 %
5	23.1	1.1 %
6	22.1	1.9 %
7	20.0	1.0 %
8	23.5	1.1 %
9	22.9	1.1 %
10	19.6	1.4 %
11	17.8	1.0 %
12	14.2	1.9 %
13	17.7	3.0 %
14	18.8	2.8 %
15	28.1	-1.2 %
16	28.6	-4.1 %
17	40.4	-2.4 %
18	42.4	-3.1 %
19	35.6	-2.0 %
20	24.8	-2.6 %
21	32.7	-2.1 %
22	1.9	-2.0 %
23	22.4	-1.0 %
24	23.5	1.4 %
25	22.0	1.5 %
26	17.1	2.7 %
27	24.8	2.4 %
28	26.9	-1.1 %
29	19.6	2.5 %
30	16.2	3.1 %
31	19.3	3.6 %
32	25.5	-2.6 %
33	20.3	2.9 %
34	23.7	-4.0 %
35	21.3	3.5 %
36	22.2	2.1 %
37	21.3	1.9 %
38	2.3	2.6 %
39	18.7	2.5 %
40	17.7	2.3 %
41	19.0	2.2 %
42	17.6	2.8 %
43	15.7	4.2 %
44	15.6	2.8 %
45	13.2	4.4 %
46	9.8	6.0 %
47	7.5	7.5 %
48	7.6	5.6 %
49	6.9	7.0 %
50	2.9	14.4 %
51	13.7	-11.3 %
52	9.7	5.8 %
53	7.3	6.7 %
54	2.5	7.2 %
55	29.3	-6.3 %
56	34.6	-6.3 %
57	34.0	-5.5 %
58	33.6	-7.7 %
59	25.7	-5.1 %
60	30.8	-3.4 %
61	32.4	-4.2 %
62	35.0	-3.3 %
63	35.3	-2.1 %
64	33.6	-1.8 %
65	34.6	-2.1 %
66	21.1	-1.9 %
67	29.3	-2.8 %
68	36.7	-1.3 %
69	26.3	-0.2 %
70	31.3	-2.8 %
71	26.5	-2.1 %
72	22.2	3.1 %
73	31.6	-3.0 %
74	3.7	1.4 %
75	34.6	-3.8 %
76	39.1	-0.9 %
77	31.0	-2.3 %
78	35.0	-1.0 %
79	43.4	-2.7 %
80	36.4	-1.2 %
81	33.6	-0.4 %
82	6.6	-1.5 %
83	1.7	-0.1 %
84	1.8	1.3 %
85	2.5	1.2 %
86	3.0	2.0 %
87	16.7	2.1 %
88	16.6	2.6 %
89	21.3	2.6 %
90	17.9	2.7 %
91	18.5	2.8 %
92	15.3	4.2 %
93	19.0	1.8 %
94	24.2	-2.4 %
95	38.7	-3.0 %
96	29.0	-2.0 %
97	22.5	-0.8 %
98	2.1	1.0 %
99	5.8	-1.2 %
100	31.6	1.7 %
101	30.5	-1.3 %
102	23.5	-1.9 %
103	24.2	-2.2 %
104	26.1	-2.2 %
105	24.2	-0.8 %
106	27.5	-0.2 %
107	31.0	-0.7 %
108	11.5	-0.8 %
108.4	12.5	-0.6 %

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