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    徐世宗 桃園
    ID 408011
    179 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    徐世宗
    5.1 km | 00:29:03 | 05:41/km
    日期: 2020-07-28 05:51 - 地點: 南崁國小 - 天氣: 熱 - 平均心率: 131 - 卡路里: 318 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 25°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(7)
    Pace: 06'36" / 05'28" / 05'29" / 06'02" / 04'51" / 04'51" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    02'00"  (02'00")
    		09'49" (+05'47")203 / 203
    2
    01'10"  (03'11")
    		05'56" (+01'54")199 / 402
    3
    01'09"  (04'20")
    		05'41" (+01'39")202 / 605
    4
    00'59"  (05'19")
    		04'58" (+00'56")197 / 802
    5
    01'18"  (06'37")
    		06'53" (+02'51")188 / 991
    展開計圈分析
    6
    01'25"  (08'03")
    		07'09" (+03'07")200 / 1191
    7
    01'47"  (09'50")
    		04'31" (+00'29")394 / 1585
    8
    01'10"  (11'00")
    		05'57" (+01'55")195 / 1781
    9
    01'04"  (12'04")
    		05'19" (+01'17")200 / 1981
    10
    01'08"  (13'12")
    		05'34" (+01'32")203 / 2184
    11
    01'07"  (14'20")
    		05'39" (+01'37")200 / 2385
    12
    01'07"  (15'27")
    		05'37" (+01'35")198 / 2583
    13
    01'06"  (16'33")
    		05'29" (+01'27")200 / 2783
    14
    02'15"  (18'48")
    		05'47" (+01'45")388 / 3172
    15
    00'59"  (19'47")
    		05'00" (+00'58")196 / 3368
    16
    02'18"  (22'05")
    		05'53" (+01'51")390 / 3759
    17
    01'14"  (23'20")
    		06'19" (+02'17")197 / 3957
    18
    01'03"  (24'23")
    		05'23" (+01'21")194 / 4152
    19
    01'02"  (25'25")
    		05'22" (+01'20")192 / 4344
    20
    01'04"  (26'30")
    		05'18" (+01'16")204 / 4548
    21
    00'58"  (27'29")
    		04'56" (+00'54")199 / 4747
    22
    00'49"  (28'18")
    		04'02"201 / 4949
    23
    00'45"  (29'03")
    		04'53" (+00'51")154 / 5103
    桃園
    徐世宗
    · 留言

    座右銘：
    1.每天都要讀書Reading＋跑步Running＋訓練Training；
    2.平時訓練辛苦些，比賽才能少辛苦！

    輕鬆跑5k(發現肌力不足，開始補強)
    伏地挺身20下
    捲腹20下
    開合跳100下

    照片：有趣的跑者墻-7

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    7月累積里程 : 258.21 km DIADORA LT5AMR2759(白) 累積 : 1504.2 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    李成國, Dennis Guo 和其他 79 人說推
    · 留言
    觀看另 5 則留言
    陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 早安，運動愉快！
    2020-07-28 08:03 ·
     1 個人推
    蔡秉軒 早上好，運動愉快~
    2020-07-28 08:36 ·
     1 個人推
    Judy 這張照片很搞笑啊！
    2020-07-28 08:46 ·
     1 個人推
    陳果狗 跑友使用的是龜派氣功
    2020-07-28 10:19 ·
     1 個人推
    荷蘭兔 照片好有趣呀！
    2020-07-28 10:48 ·
     2 個人推
    張家瑋 運動愉快喔
    2020-07-28 16:41 ·
     2 個人推
    Mike 輕鬆運動愉快
    2020-07-28 22:09 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 113~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'36"00:06'36"
    205'28"00:12'04"
    305'29"00:17'33"
    406'02"00:23'35"
    504'51"00:28'26"
    5.104'50"00:28'56"

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