（づ¯ ³ ¯）づ 2014/10/19 訓練日誌

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（づ¯ ³ ¯）づ

43.0 km | 04:15:03 | 05:55/km | 第54馬

2014 第六屆遠東新世紀盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2014-10-19
成績	04:15:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'55")

00:24'55"

00:53'53"

10 km

(00:53'53")

00:28'58" (+04'03")

15 km

(01:26'21")

00:32'28" (+07'33")

00:58'26" (+04'33")

20 km

(01:52'19")

00:25'58" (+01'03")

25 km

(02:25'53")

00:33'34" (+08'39")

01:04'09" (+10'16")

30 km

(02:56'28")

00:30'35" (+05'40")

35 km

(03:25'57")

00:29'29" (+04'34")

01:02'09" (+08'16")

40 km

(03:58'37")

00:32'40" (+07'45")

Finish

(04:15:03)

日期: 2014-10-19 05:59 - 總爬升: 597 m - 卡路里: 1858 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'20")

1000 / 1000

04'51"

(09'45")

04'51" (+00'18")

1000 / 2000

04'52"

(14'38")

04'52" (+00'19")

1000 / 3000

05'00"

(19'39")

05'00" (+00'27")

1000 / 4000

05'14"

(24'54")

05'14" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

當天身體狀況一起跑就感到不對勁，先是肚子痛，努力忍耐了一會兒好不容易舒適一點時，又因為感冒關係呼吸不太過來，跑到後段其中一耳還產生耳鳴現象，這一場實在跑得很煎熬......

10月累積里程 : 535.30 km

TCX 上傳 | 10 years ago

M, 🌸Angel 和其他 14 人說推

留言

Kit 好厲害的貓大俠.才剛跑完100k.隔週又跑一各全馬. @@

2014-10-22 15:44 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'52"	00:09'46"
3	04'53"	00:14'39"
4	05'01"	00:19'40"
5	05'15"	00:24'55"
6	05'34"	00:30'29"
7	05'47"	00:36'16"
8	05'53"	00:42'09"
9	05'24"	00:47'33"
10	06'20"	00:53'53"
11	06'00"	00:59'53"
12	09'35"	01:09'28"
13	07'19"	01:16'47"
14	04'42"	01:21'29"
15	04'52"	01:26'21"
16	04'38"	01:30'59"
17	04'44"	01:35'43"
18	04'50"	01:40'33"
19	06'10"	01:46'43"
20	05'36"	01:52'19"
21	06'15"	01:58'34"
22	06'01"	02:04'35"
23	06'25"	02:11'00"
24	07'07"	02:18'07"
25	07'46"	02:25'53"
26	09'29"	02:35'22"
27	05'10"	02:40'32"
28	04'34"	02:45'06"
29	05'23"	02:50'29"
30	05'59"	02:56'28"
31	05'17"	03:01'45"
32	06'03"	03:07'48"
33	05'24"	03:13'12"
34	05'40"	03:18'52"
35	07'05"	03:25'57"
36	08'11"	03:34'08"
37	05'23"	03:39'31"
38	05'33"	03:45'04"
39	07'58"	03:53'02"
40	05'35"	03:58'37"
41	05'27"	04:04'04"
42	05'26"	04:09'30"
43	05'09"	04:14'39"
43.1	03'40"	04:15'07"