Jimmy Tsai 2014/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Jimmy Tsai 新竹
ID 64588

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8.3 km | 00:53:09 | 06:23/km

日期: 2014-10-20 21:29 - 地點: 竹師 - 平均心率: 169 - 卡路里: 927 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

Pace: 06'34" / 06'34" / 06'28" / 06'29" / 06'18" / 06'18" / 06'13" / 06'13" / 06'23" /

狀態不錯，原本預計要跑到10K，8K後大腿有點緊，所以今天8K收操。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 84.68 km

ASICS hyper speed 3 hyper speed 3 累積 : 362.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'34"	00:13'08"
3	06'28"	00:19'36"
4	06'29"	00:26'05"
5	06'18"	00:32'23"
6	06'18"	00:38'41"
7	06'13"	00:44'54"
8	06'13"	00:51'07"
8.3	06'23"	00:53'09"

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