陳盈文 2020/07/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳盈文台北市
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40.0 km | 02:45:28 | 14.5 km/h

日期: 2020-07-25 08:38 - 總爬升: 250 m - 地點: 士林-汐止 - 平均心率: 125 - 卡路里: 858 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 31°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

9.16 (-13.92)

1000 / 1000

2

04'49"

(11'23")

12.46 (-10.62)

1000 / 2000

3

04'19"

(15'42")

13.90 (-9.18)

1000 / 3000

4

07'31"

(23'14")

7.98 (-15.09)

1000 / 4000

5

04'24"

(27'38")

13.64 (-9.44)

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

陳盈文

·

台北市

陳盈文

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 90.90 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

wu sean, 陳致維和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.7	8.5 %
2	12.4	4.0 %
3	13.9	3.0 %
4	8.0	-2.6 %
5	13.6	2.0 %
6	14.8	3.8 %
7	13.6	1.8 %
8	14.9	-1.2 %
9	18.3	2.4 %
10	18.8	-1.7 %
11	20.3	-0.2 %
12	14.0	1.2 %
13	13.9	1.2 %
14	11.8	-2.2 %
15	11.1	2.0 %
16	15.7	1.4 %
17	17.5	-2.5 %
18	15.3	-1.3 %
19	12.4	-1.9 %
20	18.0	1.5 %
21	14.9	-2.7 %
22	18.0	4.3 %
23	22.5	-1.4 %
24	6.7	-2.8 %
25	14.2	1.7 %
26	18.4	1.7 %
27	18.1	-2.3 %
28	20.2	3.0 %
29	20.1	-0.4 %
30	18.5	3.0 %
31	15.9	1.4 %
32	18.5	-1.0 %
33	23.1	1.2 %
34	16.8	2.2 %
35	9.8	3.2 %
36	12.8	3.8 %
37	15.5	-0.9 %
38	17.4	4.4 %
39	16.1	-7.8 %
40	7.1	4.6 %
40.0	2.2	0.0 %

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