6.2 km | 00:26:33 | 04:17/km日期: 2014-10-20 17:58 - 平均心率: 110 - 卡路里: 305 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 80%
Pace: 04'18" / 04'27" / 04'35" / 04'10" / 04'04" / 03'59" / 05'44" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'05" (+00'30") | 402 / 402 |
| 2 | | 04'20" (+00'45") | 399 / 802 |
| 3 | | 04'42" (+01'07") | 399 / 1202 |
| 4 | | 04'21" (+00'46") | 402 / 1604 |
| 5 | | 04'22" (+00'47") | 411 / 2015 |
| 6 | | 04'10" (+00'35") | 403 / 2418 |
| 7 | | 04'59" (+01'24") | 397 / 2816 |
| 8 | | 04'20" (+00'45") | 407 / 3223 |
| 9 | | 04'33" (+00'58") | 402 / 3626 |
| 10 | | 03'41" (+00'06") | 402 / 4028 |
| 11 | | 03'47" (+00'12") | 405 / 4433 |
| 12 | | 04'15" (+00'40") | 410 / 4843 |
| 13 | | 04'39" (+01'04") | 407 / 5251 |
| 14 | | 03'35" | 409 / 5660 |
| 15 | | 03'59" (+00'24") | 405 / 6066 |
| 16 | | 06'36" (+03'01") | 108 / 6174 |
上週六屏東的一場健康路跑，我跑出的成效不佳，還被一位專業田徑教練說：根本就是因為訓練不足，才會跑成這樣。那位教練我在之前比賽曾經見過他，經過跟這位教練的反省，還有為了在後面的比賽拿獎，我要努力鞭策自己
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 133~161 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 161~182 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 182~188 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 188~199 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 199~205 | 97.5~100% |
| 最大心率為205 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
43.16 km 
Adidas Adizero Tempo 5 累積 :
484.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'18" | 00:04'18" |
| 2 | 04'27" | 00:08'45" |
| 3 | 04'35" | 00:13'20" |
| 4 | 04'10" | 00:17'30" |
| 5 | 04'04" | 00:21'34" |
| 6 | 03'59" | 00:25'33" |
| 6.2 | 05'43" | 00:26'33" |
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