鄭安鈞 2020/07/26 訓練日誌 | Marathon's World

鄭安鈞台中
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45.0 km | 04:25:58 | 05:54/km | 第56馬

第五屆希望家園慈善馬

官方成績
日期	2020-07-26
成績	04:25:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'44")

00:27'44"

00:57'01"

10 km

(00:57'01")

00:29'17" (+01'33")

15 km

(01:32'00")

00:34'59" (+07'15")

01:06'51" (+09'50")

20 km

(02:03'52")

00:31'52" (+04'08")

25 km

(02:32'18")

00:28'26" (+00'42")

01:07'14" (+10'13")

30 km

(03:11'06")

00:38'48" (+11'04")

35 km

(03:40'14")

00:29'08" (+01'24")

00:57'18" (+00'17")

40 km

(04:08'24")

00:28'10" (+00'26")

Finish

(04:25:58)

日期: 2020-07-26 05:33 - 總爬升: 707 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 2441 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 76%

台中

鄭安鈞

太早回來!午餐還沒好!

·

台中

鄭安鈞

·

台中

鄭安鈞

·

是太久沒賽事了嗎？今天超馬神人傾巢而出!

賽後評分: 很棒的賽事!報名費全捐給希望家園!跑步做愛心!讚啦！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 214.93 km

Y拖累積 : 21152.0 km

Strava 上傳 | 4 years ago

王冠傑, 凱政和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'25"	00:11'28"
3	05'24"	00:16'52"
4	05'39"	00:22'31"
5	05'13"	00:27'44"
6	05'14"	00:32'58"
7	07'24"	00:40'22"
8	05'28"	00:45'50"
9	05'21"	00:51'11"
10	05'50"	00:57'01"
11	05'39"	01:02'40"
12	06'03"	01:08'43"
13	07'58"	01:16'41"
14	08'18"	01:24'59"
15	07'01"	01:32'00"
16	08'17"	01:40'17"
17	05'26"	01:45'43"
18	07'28"	01:53'11"
19	05'07"	01:58'18"
20	05'34"	02:03'52"
21	04'49"	02:08'41"
22	07'01"	02:15'42"
23	05'28"	02:21'10"
24	05'38"	02:26'48"
25	05'30"	02:32'18"
26	09'19"	02:41'37"
27	10'50"	02:52'27"
28	07'26"	02:59'53"
29	05'52"	03:05'45"
30	05'21"	03:11'06"
31	08'28"	03:19'34"
32	05'06"	03:24'40"
33	05'10"	03:29'50"
34	05'08"	03:34'58"
35	05'16"	03:40'14"
36	05'05"	03:45'19"
37	05'15"	03:50'34"
38	07'18"	03:57'52"
39	05'27"	04:03'19"
40	05'05"	04:08'24"
41	05'26"	04:13'50"
42	05'31"	04:19'21"
43	05'43"	04:25'04"
42.9	-8'-6"	04:25'58"

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