張世昌 2020/07/23 訓練日誌 | Marathon's World

張世昌台中
ID 267061

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3.0 km | 00:15:07 | 05:02/km

日期: 2020-07-23 21:02 - 地點: 豐體 - 平均心率: 156 - 卡路里: 162 Cal - 總步數: 2356 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 127 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'04" / 05'15" / 04'46" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 21.13 km

美津濃皇速3 累積 : 247.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'15"	00:10'19"
3	04'46"	00:15'05"
3.0	13'20"	00:15'07"

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