William Wen 2014/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

William Wen 新竹
ID 158101

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:10:52 | 06:12/km | 第1半馬

2014 第六屆遠東新世紀盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2014-10-19
成績	02:10:52
總名次	302 / -
分組名次	112 / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'59")

00:28'59" (+02'11")

01:02'46" (+02'33")

10 km

(01:02'46")

00:33'47" (+06'59")

15 km

(01:36'11")

00:33'25" (+06'37")

01:00'13"

20 km

(02:02'59")

00:26'48"

Finish

(02:10:52)

日期: 2014-10-19 05:59 - 總爬升: 315 m - 天氣: 熱 - 平均心率: 74 - 卡路里: 1901 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 81%

第六屆遠東馬半馬

賽前宣言: 很硬的山路

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 91.39 km

ASICS 虎走累積 : 985.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

炳榮, 江小豪和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'34"	00:11'04"
3	05'48"	00:16'52"
4	06'05"	00:22'57"
5	06'02"	00:28'59"
6	06'12"	00:35'11"
7	06'40"	00:41'51"
8	06'58"	00:48'49"
9	06'29"	00:55'18"
10	07'28"	01:02'46"
11	07'07"	01:09'53"
12	09'53"	01:19'46"
13	08'25"	01:28'11"
14	03'57"	01:32'08"
15	04'03"	01:36'11"
16	04'49"	01:41'00"
17	06'23"	01:47'23"
18	05'12"	01:52'35"
19	05'14"	01:57'49"
20	05'10"	02:02'59"
21	05'07"	02:08'06"
21.5	05'44"	02:10'59"

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