Vick(新竹瘋) 2014/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

Vick(新竹瘋) 新竹
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Vick(新竹瘋)

16.6 km | 01:48:05 | 06:29/km

日期: 2014-10-19 06:20 - 總爬升: 213 m - 地點: 青草湖+雙溪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 27 - 卡路里: 1386 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

Pace: 06'55" / 07'27" / 06'36" / 07'42" / 06'53" / 06'51" / 07'06" / 06'25" / 06'48" / 06'45" / 06'28" / 06'19" / 06'10" / 05'09" / 05'02" / 05'04" / 06'58" /

新竹

Vick(新竹瘋)

鹹鴿說推

·

鹹鴿這裡危險...下次來楊梅後山,安全多了...

2014-10-19 19:39 ·

2 個人推

benaguly(新竹瘋) 赤尾的，有毒

2014-10-20 09:34 ·

2 個人推

遇見小青～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 302.11 km

XT 上傳 | 10 years ago

何董好久沒來了, 黃小勝和其他 27 人說推

·

觀看另 3 則留言

胡正賢(新竹瘋) 是誰說要睡到自然醒的??

2014-10-20 09:35 ·

3 個人推

何董好久沒來了捉來泡酒

2014-10-25 21:46 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	07'27"	00:14'22"
3	06'36"	00:20'58"
4	07'42"	00:28'40"
5	06'53"	00:35'33"
6	06'51"	00:42'24"
7	07'06"	00:49'30"
8	06'25"	00:55'55"
9	06'48"	01:02'43"
10	06'45"	01:09'28"
11	06'28"	01:15'56"
12	06'19"	01:22'15"
13	06'10"	01:28'25"
14	05'09"	01:33'34"
15	05'02"	01:38'36"
16	05'04"	01:43'40"
16.6	06'58"	01:48'05"

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