杜佐耀 2020/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

杜佐耀新北市
ID 168637

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172.0 km | 09:09:48 | 18.8 km/h

日期: 2020-07-22 06:52 - 總爬升: 3613 m - 平均心率: 138 - 踏頻: 73 - 卡路里: 3438 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

35'51"

(35'51")

16.74 (-19.62)

10000 / 10000

2

32'12"

(01:08'03")

18.65 (-17.71)

10000 / 20000

3

46'52"

(01:54'56")

12.81 (-23.55)

10000 / 30000

4

36'23"

(02:31'19")

16.51 (-19.85)

10000 / 40000

5

45'56"

(03:17'16")

13.09 (-23.27)

10000 / 50000

展開計圈分析

新北市

杜佐耀

·

新北市

杜佐耀

·

新北市

杜佐耀

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 1274.29 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

杜佐耀, 徐福清和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	2.8	1.2 %
2	21.2	2.3 %
3	18.6	1.4 %
4	48.6	1.5 %
5	30.0	1.5 %
6	14.6	4.1 %
7	14.1	3.2 %
8	14.6	4.4 %
9	14.2	4.8 %
10	14.7	3.2 %
11	3.7	4.0 %
12	14.1	3.0 %
13	21.8	4.8 %
14	12.0	8.8 %
15	61.0	1.2 %
16	20.6	3.4 %
17	19.3	3.7 %
18	15.3	3.3 %
19	22.5	2.1 %
20	19.8	4.0 %
21	5.2	6.3 %
22	25.7	3.3 %
23	11.1	5.2 %
24	8.7	8.7 %
25	16.3	5.3 %
26	9.6	7.6 %
27	11.5	5.5 %
28	12.0	5.0 %
29	13.3	4.3 %
30	15.7	4.2 %
31	11.2	4.0 %
32	22.1	1.8 %
33	30.8	-3.0 %
34	16.9	3.6 %
35	13.8	4.1 %
36	12.9	4.8 %
37	15.5	4.4 %
38	12.5	5.4 %
39	18.6	3.0 %
40	18.2	4.4 %
41	16.9	5.3 %
42	13.7	4.3 %
43	7.3	5.9 %
44	11.7	6.0 %
45	13.5	5.1 %
46	11.9	6.0 %
47	10.8	6.2 %
48	11.1	6.7 %
49	12.1	5.5 %
50	16.6	3.1 %
51	14.2	4.4 %
52	13.8	4.7 %
53	19.0	2.9 %
54	17.2	2.7 %
55	12.6	4.7 %
56	14.1	3.4 %
57	18.4	3.8 %
58	8.5	4.8 %
59	16.8	2.8 %
60	21.2	3.1 %
61	10.7	5.7 %
62	11.7	4.5 %
63	11.3	5.1 %
64	11.8	4.4 %
65	12.7	5.1 %
66	9.9	6.1 %
67	13.8	3.6 %
68	11.9	4.2 %
69	8.7	3.1 %
70	36.7	-6.0 %
71	37.5	-5.5 %
72	40.9	-5.2 %
73	9.5	6.8 %
74	12.0	5.2 %
75	14.0	4.0 %
76	14.8	4.4 %
77	12.5	6.4 %
78	11.6	6.2 %
79	5.6	5.4 %
80	7.5	9.0 %
81	8.4	8.6 %
82	8.3	8.0 %
83	8.0	7.0 %
84	4.7	6.3 %
85	6.8	9.6 %
86	8.6	7.3 %
87	14.9	-6.4 %
88	17.5	-3.3 %
89	6.9	10.0 %
90	6.6	-9.7 %
91	15.4	-7.5 %
92	10.0	9.6 %
93	31.0	-7.1 %
94	35.3	-8.1 %
95	16.3	-7.2 %
96	33.3	-6.5 %
97	28.1	-8.9 %
98	32.1	-8.3 %
99	26.9	-9.4 %
100	37.1	-5.6 %
101	35.0	-5.5 %
102	36.4	-5.1 %
103	34.0	-3.1 %
104	38.7	-3.6 %
105	45.6	-4.7 %
106	34.0	-4.4 %
107	12.9	5.3 %
108	11.1	5.7 %
109	10.8	6.1 %
110	8.7	-3.5 %
111	35.6	-4.8 %
112	42.4	-4.1 %
113	22.4	-6.6 %
114	36.7	-4.0 %
115	35.3	-4.8 %
116	33.6	-5.1 %
117	40.9	-4.5 %
118	41.4	-5.8 %
119	30.0	-2.0 %
120	31.0	-2.0 %
121	35.6	-3.3 %
122	37.9	-3.8 %
123	37.1	-4.5 %
124	37.9	-3.7 %
125	31.0	-2.1 %
126	32.7	-1.8 %
127	37.5	-4.7 %
128	35.6	-2.7 %
129	34.6	-3.2 %
130	40.4	-6.2 %
131	41.9	-5.5 %
132	40.9	-5.1 %
133	33.3	-4.9 %
134	38.3	-5.5 %
135	37.5	-5.2 %
136	21.6	-3.3 %
137	39.6	-3.8 %
138	38.3	-3.5 %
139	37.9	-4.6 %
140	34.6	-4.7 %
141	29.5	-3.9 %
142	22.6	-4.0 %
143	40.9	-3.5 %
144	34.0	-4.1 %
145	21.3	-2.3 %
146	14.6	-1.2 %
147	19.0	-3.0 %
148	31.9	-3.5 %
149	38.7	-4.6 %
150	38.3	-5.8 %
151	22.9	-5.5 %
152	39.6	-7.4 %
153	41.4	-6.9 %
154	48.6	-3.8 %
155	40.0	-5.4 %
156	30.5	-4.6 %
157	12.2	-4.6 %
158	26.5	-2.2 %
159	40.0	-3.0 %
160	23.1	2.0 %
161	19.1	-7.3 %
162	35.6	1.8 %
163	25.5	-4.8 %
164	46.8	-0.6 %
165	23.1	-4.5 %
166	52.9	-4.0 %
167	39.6	-2.8 %
168	43.9	-4.3 %
169	36.7	-1.5 %
170	29.8	-1.9 %
171	35.6	-2.6 %
172	29.8	-1.8 %
172.0	14.2	1.0 %

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