鎖螺絲 2014/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

鎖螺絲台南
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6.0 km | 00:47:27 | 07:53/km

日期: 2014-10-19 06:48 - 地點: 白河區 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 177 - 卡路里: 411 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

Pace: 07'16" / 07'19" / 07'36" / 08'09" / 08'25" / 08'38" / 08'20" /

速度無法提升!!加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 92.36 km

Merrell BARE ACCESS 2 累積 : 579.5 km

TCX 上傳 | 10 years ago

李百信, 翁信義和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'19"	00:14'35"
3	07'36"	00:22'11"
4	08'09"	00:30'20"
5	08'25"	00:38'45"
6	08'38"	00:47'23"
6.0	07'46"	00:47'27"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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成績 : 05:56:41