10.0 km | 02:19:51 | 13:58/km日期: 2020-07-20 19:09 - 總爬升: 118 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 666 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 27°C - 濕度: 90%
Pace: 06'40" / 06'29" / 33'57" / 32'07" / 36'07" / 07'50" / 06'24" / 06'05" / 05'48" / 04'47" / 03'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'40" (+01'53") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'29" (+01'42") | 1000 / 2000 |
3 | | 27'31" (+22'44") | 1000 / 3000 |
4 | | 32'07" (+27'20") | 1000 / 4000 |
5 | | 36'07" (+31'20") | 1000 / 5000 |
6 | | 07'50" (+03'03") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'23" (+01'36") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'05" (+01'18") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'47" (+01'00") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'47" | 1000 / 10000 |
11 | | 03'41" | 8 / 10008 |
一個半小時馬克ABC +繩梯 只動了3K 腳爆炸酸
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
最大心率為183 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
228.17 km HOKA Rincon 累積 :
899.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'40" | 00:06'40" |
2 | 06'29" | 00:13'09" |
3 | 33'57" | 00:47'06" |
4 | 32'07" | 01:19'13" |
5 | 36'07" | 01:55'20" |
6 | 07'50" | 02:03'10" |
7 | 06'24" | 02:09'34" |
8 | 06'05" | 02:15'39" |
9 | 05'48" | 02:21'27" |
10 | 04'47" | 02:26'14" |
10.0 | 04'04" | 02:26'16" |