10.3 km | 00:54:57 | 05:20/km日期: 2020-07-20 19:06 - 平均心率: 154 - 卡路里: 787 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 80%
Pace: 06'38" / 05'50" / 05'18" / 04'57" / 04'52" / 06'02" / 05'05" / 04'55" / 04'59" / 04'57" / 04'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'37" (+02'21") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'50" (+01'34") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'27" (+01'11") | 559 / 2559 |
| 4 | | 05'07" (+00'51") | 404 / 2963 |
| 5 | | 04'57" (+00'41") | 404 / 3368 |
| 6 | | 04'55" (+00'39") | 407 / 3776 |
| 7 | | 04'49" (+00'33") | 408 / 4184 |
| 8 | | 04'52" (+00'36") | 405 / 4590 |
| 9 | | 04'49" (+00'33") | 404 / 4995 |
| 10 | | 07'24" (+03'08") | 444 / 5439 |
| 11 | | 04'45" (+00'29") | 405 / 5845 |
| 12 | | 05'22" (+01'06") | 405 / 6251 |
| 13 | | 04'40" (+00'24") | 406 / 6657 |
| 14 | | 05'23" (+01'07") | 406 / 7064 |
| 15 | | 04'35" (+00'19") | 405 / 7470 |
| 16 | | 05'25" (+01'09") | 402 / 7872 |
| 17 | | 04'36" (+00'20") | 405 / 8277 |
| 18 | | 05'25" (+01'09") | 404 / 8682 |
| 19 | | 04'26" (+00'10") | 404 / 9086 |
| 20 | | 05'32" (+01'16") | 402 / 9489 |
| 21 | | 04'16" | 406 / 9896 |
| 22 | | 05'18" (+01'02") | 392 / 10288 |
熱身2公里、400公尺120秒*6圈
400公尺110秒、緩跑130秒、6組
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
300.06 km 
NIKE TURBO2(白紅）8.5 累積 :
945.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'38" | 00:06'38" |
| 2 | 05'50" | 00:12'28" |
| 3 | 05'18" | 00:17'46" |
| 4 | 04'57" | 00:22'43" |
| 5 | 04'52" | 00:27'35" |
| 6 | 06'02" | 00:33'37" |
| 7 | 05'05" | 00:38'42" |
| 8 | 04'55" | 00:43'37" |
| 9 | 04'59" | 00:48'36" |
| 10 | 04'57" | 00:53'33" |
| 10.3 | 04'54" | 00:54'58" |
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