Kent Jiang 2020/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
ID 257225

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11.6 km | 00:32:54 | 21.1 km/h

日期: 2020-07-20 05:21 - 地點: 大溪橋-中庒調整池 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 123 - 踏頻: 67 - 卡路里: 280 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'16"

(15'16")

19.67 (-3.11)

5000 / 5000

2

13'13"

(28'29")

22.78

5000 / 10000

3

04'24"

(32'54")

21.30 (-1.48)

1559 / 11559

桃園

Kent Jiang

·

有點趕～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 393.34 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.5	-1.9 %
2	19.9	-1.0 %
3	22.5	1.5 %
4	27.5	-0.9 %
5	27.5	1.0 %
6	27.1	1.0 %
7	15.4	1.0 %
8	25.7	1.7 %
9	24.0	1.3 %
10	26.3	-0.6 %
11	22.8	2.8 %
11.6	19.0	2.0 %

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