11.9 km | 00:57:20 | 04:48/km日期: 2014-10-18 07:26 - 地點: 大安森林公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 632 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 72%
Pace: 04'57" / 05'04" / 04'47" / 05'01" / 04'56" / 05'07" / 05'04" / 04'46" / 04'49" / 04'45" / 04'29" / 03'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'56" (+00'28") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'03" (+00'35") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'48" (+00'20") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'00" (+00'32") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'56" (+00'28") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'06" (+00'38") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'03" (+00'35") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'46" (+00'18") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'48" (+00'20") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'45" (+00'17") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'28" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 03'57" | 906 / 11906 |
10/18 課題 " 動態熱身+江湖早安晨跑+伸展放鬆 " 今天天氣很好，有兩三週因為活動的關係，沒能來與大家一起跑，今天很難得能與小龍一起慢跑，邊跑邊聊天非常的愉快，祝你明天的接力賽一切順利跑出好成績
10月累積里程 :
571.78 km 
ASICS TARTHER KAINOS 累積 :
1222.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'57" | 00:04'57" |
| 2 | 05'04" | 00:10'01" |
| 3 | 04'47" | 00:14'48" |
| 4 | 05'01" | 00:19'49" |
| 5 | 04'56" | 00:24'45" |
| 6 | 05'07" | 00:29'52" |
| 7 | 05'04" | 00:34'56" |
| 8 | 04'46" | 00:39'42" |
| 9 | 04'49" | 00:44'31" |
| 10 | 04'45" | 00:49'16" |
| 11 | 04'29" | 00:53'45" |
| 11.9 | 03'57" | 00:57'20" |
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