今天做重訓,腹直肌100下、三頭肌100下、平舉下背肌訓練100下、腹肌訓練機120下、蝴蝶機100下、仰臥起坐機120下,斜躺式仰臥起坐120+20下,下背肌及左右側腹訓練各120下。 今天舉十公斤深蹲40下,加後拉力背肌訓練機40下。