杜佐耀 2020/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

杜佐耀新北市
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49.8 km | 03:36:13 | 13.8 km/h

日期: 2020-07-16 08:09 - 總爬升: 2130 m - 平均心率: 153 - 踏頻: 79 - 卡路里: 1781 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

33'03"

(33'03")

18.18

10000 / 10000

2

49'32"

(01:22'36")

12.12 (-6.06)

10000 / 20000

3

54'38"

(02:17'14")

11.01 (-7.17)

10000 / 30000

4

35'13"

(02:52'28")

17.06 (-1.12)

10000 / 40000

5

43'45"

(03:36'13")

13.43 (-4.75)

9766 / 49766

新北市

杜佐耀

·

新北市

杜佐耀

·

新北市

杜佐耀

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 1274.29 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

阿良, WALDI 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.2	2.3 %
2	13.7	1.6 %
3	25.2	1.9 %
4	22.6	1.6 %
5	22.4	2.6 %
6	23.1	2.6 %
7	19.1	3.3 %
8	18.1	4.9 %
9	14.2	5.6 %
10	13.4	6.8 %
11	12.6	6.4 %
12	11.5	6.6 %
13	12.5	5.5 %
14	15.6	4.3 %
15	15.0	3.5 %
16	14.6	5.4 %
17	3.2	6.7 %
18	9.5	6.2 %
19	10.3	6.5 %
20	9.6	6.9 %
21	9.8	6.8 %
22	10.9	7.1 %
23	11.7	7.1 %
24	10.1	7.4 %
25	11.2	6.8 %
26	11.4	6.9 %
27	11.9	6.5 %
28	4.1	5.2 %
29	14.9	3.6 %
30	10.9	5.8 %
31	11.4	4.6 %
32	9.4	1.3 %
33	20.1	1.9 %
34	21.8	2.4 %
35	25.0	1.8 %
36	4.6	3.3 %
37	12.4	5.6 %
38	18.3	2.1 %
39	18.4	1.8 %
40	15.9	3.6 %
41	13.3	2.9 %
42	15.9	4.7 %
43	14.9	4.8 %
44	7.2	6.6 %
45	12.2	6.1 %
46	10.7	5.5 %
47	10.3	6.4 %
48	12.0	6.5 %
49	21.3	2.6 %
49.8	12.3	-1.5 %

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