James Hsieh 2014/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

James Hsieh 宜蘭
ID 75255

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10.1 km | 00:48:59 | 04:52/km

日期: 2014-10-16 19:40 - 地點: 羅東傳藝路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 177 - 卡路里: 927 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 70%

Pace: 04'57" / 04'26" / 04'51" / 04'57" / 04'57" / 04'54" / 05'03" / 05'01" / 04'53" / 04'45" / 04'48" /

宜蘭

James Hsieh

·

今晚的夜跑超舒服的~跑起來沒有負擔~

又加上穿上新買的 Mizuno 跑鞋~跑得相當快!~

最後10km 也跑進 48分多作收~ ^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 208.42 km

NIKE Revolutions2 累積 : 1589.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

Vicky, 阿聖和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'26"	00:09'23"
3	04'51"	00:14'14"
4	04'57"	00:19'11"
5	04'57"	00:24'08"
6	04'54"	00:29'02"
7	05'03"	00:34'05"
8	05'01"	00:39'06"
9	04'53"	00:43'59"
10	04'45"	00:48'44"
10.1	04'48"	00:48'59"

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