小米 2014/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

小米新北市
ID 20529

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6.3 km | 00:41:54 | 06:37/km

日期: 2014-10-16 20:22 - 地點: 板一外圈 - 天氣: 冷冷 - 卡路里: 285 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 66%

Pace: 06'54" / 06'20" / 06'40" / 06'30" / 06'31" / 06'49" / 06'38" /

星期二的腳酸還沒退...

今天跑還是很酸 ,但是盡量用團長教的方式 ,跨大腳步+加大手的擺幅,, 竟然七分內 XD

看來今年冬山河破230很有機會.....

10月累積里程 : 99.40 km

brooks defyance 3 累積 : 574.8 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

jason, Paul Chien 和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'20"	00:13'14"
3	06'40"	00:19'54"
4	06'30"	00:26'24"
5	06'31"	00:32'55"
6	06'49"	00:39'44"
6.3	06'29"	00:41'54"

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