嘉偉 2014/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

嘉偉桃園
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母子鱷魚超跑Y拖三代進階
已使用了 1 個月 29 天
共跑了 111.0 km
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最佳成績:

半馬 : 02:19:06

全馬 : 05:47:37

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

3040.9 km |

182.3 km
2024 年 :

111.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	72.9	0.0
Sep	38.1	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	0.0	0.0
Jun	0.0	0.0

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LDS超馬團
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2019/10/06 恭喜嘉偉獲得 1500 推

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10.0 km | 01:06:00 | 06:34/km

日期: 2014-10-16 16:05 - 地點: 陽明公園 - 天氣: 有點冷 - 平均心率: 132 - 卡路里: 776 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 58%

Pace: 06'52" / 06'20" / 06'24" / 06'36" / 06'28" / 06'24" / 06'48" / 06'52" / 06'44" / 06'20" / 06'15" /

下午練跑10K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 165.31 km

Mizuno J1GE141427 累積 : 129.0 km

GPX 上傳 | 10 years ago

datou5522, ricky tseng 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'20"	00:13'12"
3	06'24"	00:19'36"
4	06'36"	00:26'12"
5	06'28"	00:32'40"
6	06'24"	00:39'04"
7	06'48"	00:45'52"
8	06'52"	00:52'44"
9	06'44"	00:59'28"
10	06'20"	01:05'48"
10.0	06'13"	01:06'00"

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