18.0 km | 02:00:06 | 06:40/km日期: 2014-10-15 19:08 - 總爬升: 452 m - 地點: 劍中劍 - 天氣: 晴 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1457 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 62%
Pace: 07'27" / 09'31" / 05'28" / 05'31" / 08'43" / 07'22" / 10'59" / 08'14" / 18'00" / 05'14" / 04'44" / 11'02" / 05'32" / 06'29" / 07'56" / 08'03" / 11'11" / 09'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'27" (+02'43") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'06" (+03'22") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'28" (+00'44") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'31" (+00'47") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'20" (+01'36") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'21" (+02'37") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'54" (+03'10") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 08'13" (+03'29") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'23" (+02'39") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'15" (+00'31") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'44" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'11" (+00'27") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'31" (+00'47") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 06'29" (+01'45") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 07'55" (+03'11") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 08'02" (+03'18") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 06'07" (+01'23") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 06'56" (+02'12") | 984 / 17984 |
| 19 | | 08:07'56" (+03'12") | 0 / 17984 |
算起來應該是第五劍了，上坡跑得還是有點吃力，不過慢慢跑還是可以克服；應該是體重還太重，所以腳步聲很大，垂直振福高度也過高。下坡凱恩 mark 馬斯跑得很快，勉力跑才跟得上；團練其實不錯，我自己跑大概都會偷懶跑不到這種速度。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
221.49 km 
ASICS GEL-KAYANO 19 累積 :
199.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'27" | 00:07'27" |
| 2 | 09'31" | 00:16'58" |
| 3 | 05'28" | 00:22'26" |
| 4 | 05'31" | 00:27'57" |
| 5 | 08'43" | 00:36'40" |
| 6 | 07'22" | 00:44'02" |
| 7 | 10'59" | 00:55'01" |
| 8 | 08'14" | 01:03'15" |
| 9 | 18'00" | 01:21'15" |
| 10 | 05'14" | 01:26'29" |
| 11 | 04'44" | 01:31'13" |
| 12 | 11'02" | 01:42'15" |
| 13 | 05'32" | 01:47'47" |
| 14 | 06'29" | 01:54'16" |
| 15 | 07'56" | 02:02'12" |
| 16 | 08'03" | 02:10'15" |
| 17 | 11'11" | 02:21'26" |
| 18.0 | 09'24" | 02:30'42" |
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