5.3 km | 00:44:37 | 08:22/km日期: 2014-10-15 12:30 - 總爬升: 113 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 259 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 54%
Pace: 07'49" / 09'11" / 10'11" / 14'29" / 06'58" / 09'45" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'49" (+00'52") | 1000 / 1000 |
2 | | 09'10" (+02'13") | 1000 / 2000 |
3 | | 10'11" (+03'14") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'19" (+00'22") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'57" | 1000 / 5000 |
6 | | 09'44" (+02'47") | 323 / 5323 |
其實有進步,上坡只差一個彎就能到頂了...下次有機會再跑一定要撐住~~ 下坡不小心跑太快,到山下水喝太急,就有點想吐,最後1K就跑不動索性就關到手錶了...下次要加油啊~~~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
最大心率為176 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
66.29 km BROOKS Pure flow 累積 :
78.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'49" | 00:07'49" |
2 | 09'11" | 00:17'00" |
3 | 10'11" | 00:27'11" |
4 | 14'29" | 00:41'40" |
5 | 06'58" | 00:48'38" |
5.3 | 09'44" | 00:51'47" |