11.5 km | 01:08:38 | 05:58/km日期: 2020-07-09 11:47 - 總爬升: 362 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 849 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 34°C - 濕度: 50%
Pace: 06'16" / 06'06" / 05'57" / 06'02" / 05'53" / 06'03" / 05'47" / 05'51" / 05'55" / 06'13" / 06'01" / 05'18" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'14" (+00'27") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'06" (+00'19") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'57" (+00'10") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'01" (+00'14") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'53" (+00'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'02" (+00'15") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'47" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'50" (+00'03") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'55" (+00'08") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'12" (+00'25") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'01" (+00'14") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'20" | 488 / 11488 |
腳感覺回復正常了，不再沉重，又可以正常跑了，強勢回歸中...又回到zone2 區間...跑的起來，心臟就會正常輸出...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 401.54 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'16" | 00:06'16" |
| 2 | 06'06" | 00:12'22" |
| 3 | 05'57" | 00:18'19" |
| 4 | 06'02" | 00:24'21" |
| 5 | 05'53" | 00:30'14" |
| 6 | 06'03" | 00:36'17" |
| 7 | 05'47" | 00:42'04" |
| 8 | 05'51" | 00:47'55" |
| 9 | 05'55" | 00:53'50" |
| 10 | 06'13" | 01:00'03" |
| 11 | 06'01" | 01:06'04" |
| 11.5 | 05'19" | 01:08'40" |
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