Chest fly 10kg, 15*4 Chest press 10kg/15*5, 9kg/16*3, 8kg/17*2 四Lat pulldown 4/15, 5/10*4, 3/15 One arm row 8kg15, 9kg15*4 橘帶 斜腹肌 10*3 Chest press upper 10kg/15*3
留言 
