朱進達 2020/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

朱進達新竹
ID 24984

119 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

22.3 km | 02:33:32 | 06:52/km

日期: 2020-07-05 05:03 - 總爬升: 328 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1428 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 07'01" / 06'02" / 05'49" / 05'42" / 05'46" / 08'08" / 10'26" / 05'54" / 07'33" / 05'45" / 05'30" / 07'09" / 06'01" / 13'46" / 07'03" / 18'57" / 06'25" / 06'49" / 06'11" / 04'58" / 04'32" / 04'41" / 04'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+02'29")

1000 / 1000

2

06'02"

(13'02")

06'02" (+01'31")

1000 / 2000

3

05'49"

(18'51")

05'49" (+01'18")

1000 / 3000

4

05'41"

(24'33")

05'41" (+01'10")

1000 / 4000

5

05'46"

(30'20")

05'46" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

朱進達

·

新竹

朱進達

·

新竹

朱進達

·

新竹

朱進達

·

新竹

朱進達

·

新竹

朱進達

·

新竹

朱進達

·

新竹

朱進達

·

新竹

朱進達

·

新竹

朱進達

·

三坑桃花源晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 301.21 km

愛迪達波士頓六累積 : 1057.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Polun Tsai, winson 和其他 35 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'02"	00:13'03"
3	05'49"	00:18'52"
4	05'42"	00:24'34"
5	05'46"	00:30'20"
6	08'08"	00:38'28"
7	10'26"	00:48'54"
8	05'54"	00:54'48"
9	07'33"	01:02'21"
10	05'45"	01:08'06"
11	05'30"	01:13'36"
12	07'09"	01:20'45"
13	06'01"	01:26'46"
14	13'46"	01:40'32"
15	07'03"	01:47'35"
16	18'57"	02:06'32"
17	06'25"	02:12'57"
18	06'49"	02:19'46"
19	06'11"	02:25'57"
20	04'58"	02:30'55"
21	04'32"	02:35'27"
22	04'41"	02:40'08"
22.3	04'22"	02:41'31"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:09 | 05:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.4 km | 01:00:02 | 08:09/km

林淦鈿（淦哥）回應了廖永憲的比賽紀錄 : "跑的真的太棒了。"

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 00:39:12 | 26.4 km/h

林淦鈿（淦哥）給 2024 長榮航空城市觀光馬拉松的評分(給 4 星) : "好熱"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:12:35 | 06:15/km