8.8 km | 01:03:39 | 07:12/km日期: 2014-10-10 07:30 - 地點: 捷運劍南路站 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 154 - 卡路里: 627 Cal
Pace: 08'15" / 23'31" / 66'41" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 00'00" | 0 / 0 |
2 | | 00'00" | 0 / 0 |
3 | | 09'03" (+02'38") | 1827 / 1827 |
4 | | 00'00" | 0 / 1827 |
5 | | 06'25" | 2571 / 4398 |
6 | | 00'00" | 0 / 4398 |
7 | | 07'44" (+01'19") | 2557 / 6955 |
8 | | 00'00" | 0 / 6955 |
9 | | 05'46" | 1867 / 8822 |
昨晚健身就不曉得在累什麼
力量使不太出來
回宿舍大概11點多就睡著了
早上5點突然驚醒
因為還有團練
洗個澡就趕著到捷運劍南路站
簡單的熱身和伸展就開始跟著往山路跑
果然
小腿前靠近脛骨的比目魚肌處
才一開始就酸痛
尤其使用凌波微步跑法
更痛
別問哥凌波微步怎麼跑
哥跑得是意境
無法言欲 ( ▔___▔)y-~
啊人咧
不是說好健走的嗎
…………… 好的
很明顯的小遠被海放了
連車尾燈都沒看到
去程的時候
小遠其實有注意到地上有一條綠色長長的東西
想說這麼直應該是竹葉
但回程的時候
才發現它是一條已經爆頭GG的青蛇
且身體還好好的
經實驗證明
人類有無限的潛能
哇靠靠靠靠靠!!!!!!
小遠彈超高的啦
…………… 啊不是說很累
怎麼還可以使出跨欄跳躍
蛇啊!
因為那是蛇啊!!!
一條沒事在路上假裝自己是竹葉
卻再也回不了家的小屁蛇啊!!!
看到蛇
要小遠扛著冰箱跑山路都上的去
總之
今天一整個就是李小遠的奇幻冒險
跑完連阿霓都說小遠變年輕了
ㄎㄎ
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
最大心率為173 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
133.86 km ASICS TARTHERZEAL-WIDE 黃、藍、黑色虎走29號 累積 :
359.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'15" | 00:08'15" |
2 | 23'31" | 00:31'46" |
8.8 | 08'02" | 01:26'35" |