張世昌 2020/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

張世昌台中
ID 267061

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3.0 km | 00:14:46 | 04:55/km

日期: 2020-07-04 05:23 - 地點: 豐體 - 平均心率: 160 - 卡路里: 161 Cal - 總步數: 2292 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 130 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 04'51" / 05'03" / 04'51" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 21.13 km

美津濃皇速3 累積 : 247.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	05'03"	00:09'54"
3	04'51"	00:14'45"
3.0	-8'-46"	00:14'46"

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