呂松霖 2020/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

呂松霖新北市
ID 251622

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5.1 km | 00:24:05 | 04:43/km

日期: 2020-07-03 05:33 - 平均心率: 143 - 卡路里: 272 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 04'54" / 04'57" / 04'51" / 04'42" / 04'24" / 03'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'30")

1000 / 1000

2

04'57"

(09'51")

04'57" (+00'33")

1000 / 2000

3

04'51"

(14'42")

04'51" (+00'27")

1000 / 3000

4

04'41"

(19'24")

04'41" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'24"

(23'49")

04'24"

1000 / 5000

6

00'16"

(24'05")

03'11"

87 / 5087

新北市

呂松霖

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	99~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~136	79~89%
3:T乳酸耐力區	136~140	89~92%
4:A無氧耐力區	140~149	92~97.5%
5:I最大耗氧區	149~153	97.5~100%
最大心率為153 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 348.40 km

亞瑟士 TMM468黃累積 : 1348.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

鄧志祥, David Weng 翁明才和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'57"	00:09'51"
3	04'51"	00:14'42"
4	04'42"	00:19'24"
5	04'24"	00:23'48"
5.1	03'14"	00:24'05"

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成績 : 05:37:09

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