忠爺 2014/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

忠爺新北市
ID 60711

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全馬 | 04:27:02 | 06:19/km | 第3馬

2014蘆洲--觀音山全民路跑

官方成績
日期	2014-10-12
成績	04:27:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'52")

00:26'52"

00:54'56"

10 km

(00:54'56")

00:28'04" (+01'12")

15 km

(01:27'56")

00:33'00" (+06'08")

01:06'36" (+11'40")

20 km

(02:01'32")

00:33'36" (+06'44")

25 km

(02:32'44")

00:31'12" (+04'20")

01:05'48" (+10'52")

30 km

(03:07'20")

00:34'36" (+07'44")

35 km

(03:41'48")

00:34'28" (+07'36")

01:03'56" (+09'00")

40 km

(04:11'16")

00:29'28" (+02'36")

Finish

(04:27:02)

日期: 2014-10-12 06:59 - 總爬升: 913 m - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

賽前宣言: 乎~跳上癮囉!!!

10月累積里程 : 330.77 km

GPX 上傳 | 10 years ago

(๑╹∀╹๑) 米, Stella Chuang 和其他 42 人說推

·

觀看另 16 則留言

(๑╹∀╹๑) 米恭喜忠爺，愈來愈厲害啦～～～（是說那是蛇鬼高度）

2014-11-07 01:18 ·

1 個人推

忠爺其實沒有很陡啦是因為距離拉長高度表看起來尖了一點而已,騙人的!!

2014-11-07 13:57 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'16"	00:10'48"
3	05'08"	00:15'56"
4	05'16"	00:21'12"
5	05'40"	00:26'52"
6	05'00"	00:31'52"
7	05'36"	00:37'28"
8	05'12"	00:42'40"
9	05'52"	00:48'32"
10	06'24"	00:54'56"
11	09'08"	01:04'04"
12	04'56"	01:09'00"
13	04'52"	01:13'52"
14	06'12"	01:20'04"
15	07'52"	01:27'56"
16	09'36"	01:37'32"
17	08'16"	01:45'48"
18	05'20"	01:51'08"
19	05'16"	01:56'24"
20	05'08"	02:01'32"
21	05'28"	02:07'00"
22	04'56"	02:11'56"
23	05'40"	02:17'36"
24	06'04"	02:23'40"
25	09'04"	02:32'44"
26	06'48"	02:39'32"
27	09'20"	02:48'52"
28	07'36"	02:56'28"
29	06'12"	03:02'40"
30	04'40"	03:07'20"
31	07'12"	03:14'32"
32	05'48"	03:20'20"
33	05'44"	03:26'04"
34	10'12"	03:36'16"
35	05'32"	03:41'48"
36	05'16"	03:47'04"
37	07'04"	03:54'08"
38	05'28"	03:59'36"
39	06'20"	04:05'56"
40	05'20"	04:11'16"
41	08'04"	04:19'20"
42	05'48"	04:25'08"
42.6	33'16"	04:44'00"

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