10.0 km | 00:48:10 | 04:48/km日期: 2014-10-11 17:04 - 天氣: 東西南北風亂吹 - 平均心率: 90 - 卡路里: 596 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78%
Pace: 05'17" / 04'50" / 04'48" / 04'42" / 04'44" / 04'49" / 04'45" / 04'46" / 04'40" / 04'42" / 03'53" /
重建 加里筋骨酸!
穿阿母限量皮鞋磨腳皮!
在台中跑步風還是一樣大，赤腳五分速跑到六公里姿勢開始維持不住，繼續練!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 162.10 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'17" | 00:05'17" |
| 2 | 04'50" | 00:10'07" |
| 3 | 04'48" | 00:14'55" |
| 4 | 04'42" | 00:19'37" |
| 5 | 04'44" | 00:24'21" |
| 6 | 04'49" | 00:29'10" |
| 7 | 04'45" | 00:33'55" |
| 8 | 04'46" | 00:38'41" |
| 9 | 04'40" | 00:43'21" |
| 10 | 04'42" | 00:48'03" |
| 10.0 | 03'50" | 00:48'10" |
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