張雲淮 2014/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

張雲淮新竹
ID 27202

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9.6 km | 00:53:44 | 05:34/km

日期: 2014-10-11 06:44 - 平均心率: 164 - 卡路里: 904 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 96%

Pace: 05'36" / 05'36" / 05'26" / 05'43" / 05'33" / 05'17" / 05'27" / 05'41" / 05'40" / 05'56" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 70.21 km

PUMA complete running 累積 : 476.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), Ruixing Yang 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'36"	00:11'12"
3	05'26"	00:16'38"
4	05'43"	00:22'21"
5	05'33"	00:27'54"
6	05'17"	00:33'11"
7	05'27"	00:38'38"
8	05'41"	00:44'19"
9	05'40"	00:49'59"
9.6	05'56"	00:53'44"

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