Sean 2020/06/28 訓練日誌 | Marathon's World

Sean 新北市
ID 47269

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52.1 km | 02:51:47 | 18.2 km/h

日期: 2020-06-28 06:11 - 總爬升: 877 m - 平均心率: 125 - 踏頻: 68 - 卡路里: 1085 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(13)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 309.33 km

GIOS COMPACT PRO

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.1	-1.2 %
2	20.2	2.0 %
3	21.4	-0.4 %
4	20.8	1.3 %
5	19.1	2.0 %
6	16.1	3.0 %
7	20.9	4.1 %
8	16.4	2.8 %
9	29.3	-3.0 %
10	17.4	3.1 %
11	15.0	4.4 %
12	2.2	2.1 %
13	15.7	2.9 %
14	18.8	1.4 %
15	16.2	3.6 %
16	10.8	6.3 %
17	10.2	6.0 %
18	10.6	5.0 %
19	10.9	4.9 %
20	10.9	4.7 %
21	10.3	5.2 %
22	9.8	6.2 %
23	10.2	5.4 %
24	10.2	5.9 %
25	11.7	4.9 %
26	9.4	-4.7 %
27	29.5	-5.2 %
28	31.9	-5.9 %
29	28.3	-5.5 %
30	29.3	-5.9 %
31	28.8	-5.3 %
32	30.8	-4.3 %
33	27.9	-5.7 %
34	27.3	-10.4 %
35	13.3	-7.3 %
36	7.0	-2.4 %
37	38.7	-4.4 %
38	33.3	-2.6 %
39	35.6	-3.7 %
40	35.0	-3.2 %
41	18.1	-5.8 %
42	38.7	-1.9 %
43	25.4	3.2 %
44	12.1	3.3 %
45	40.0	-2.6 %
46	49.3	-3.9 %
47	18.9	-1.6 %
48	16.3	-1.0 %
49	20.3	-0.5 %
50	17.5	1.5 %
51	18.9	-0.3 %
52	17.6	1.4 %
52.1	15.0	0.0 %

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