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李蒼瑀
台中
ID 206514
43 位追隨者
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李蒼瑀
137.6 km
|
07:39:01
|
18.0 km/h
日期:
2020-06-26 04:52
-
總爬升:
1108 m
-
平均心率:
118
-
踏頻:
62
-
卡路里:
2935 Cal
-
溫度:
28°C
-
濕度:
71%
-
PM2.5:
良好(<2)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
20'39"
(20'39")
14.57 (-28.80)
5000 / 5000
2
16'43"
(37'23")
18.00 (-25.37)
5000 / 10000
3
13'25"
(50'49")
22.36 (-21.01)
5000 / 15000
4
13'54"
(01:04'43")
21.69 (-21.69)
5000 / 20000
5
15'21"
(01:20'04")
19.57 (-23.81)
5000 / 25000
展開計圈分析
6
14'56"
(01:35'00")
20.11 (-23.26)
5000 / 30000
7
12'46"
(01:47'47")
23.53 (-19.84)
5000 / 35000
8
12'37"
(02:00'25")
23.84 (-19.53)
5000 / 40000
9
13'08"
(02:13'33")
22.93 (-20.44)
5000 / 45000
10
14'59"
(02:28'33")
20.11 (-23.26)
5000 / 50000
11
32'38"
(03:01'11")
9.21 (-34.17)
5000 / 55000
12
18'25"
(03:19'37")
16.29 (-27.08)
5000 / 60000
13
16'34"
(03:36'12")
18.18 (-25.19)
5000 / 65000
14
51'06"
(04:27'18")
5.87 (-37.50)
5000 / 70000
15
32'40"
(04:59'59")
9.18 (-34.19)
5000 / 75000
16
11'29"
(05:11'28")
26.28 (-17.10)
5000 / 80000
17
06'57"
(05:18'25")
43.37
5000 / 85000
18
11'41"
(05:30'07")
25.71 (-17.66)
5000 / 90000
19
08'10"
(05:38'17")
36.73 (-6.64)
5000 / 95000
20
10'31"
(05:48'48")
28.57 (-14.80)
5000 / 100000
21
12'39"
(06:01'28")
23.84 (-19.53)
5000 / 105000
22
10'20"
(06:11'48")
29.03 (-14.34)
5000 / 110000
23
14'53"
(06:26'42")
20.22 (-23.15)
5000 / 115000
24
21'11"
(06:47'53")
14.17 (-29.20)
5000 / 120000
25
13'47"
(07:01'41")
21.82 (-21.56)
5000 / 125000
26
14'48"
(07:16'29")
20.34 (-23.03)
5000 / 130000
27
15'04"
(07:31'34")
20.00 (-23.37)
5000 / 135000
28
07'27"
(07:39'01")
20.93 (-22.44)
2585 / 137585
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
124~150
65~79%
2:M馬拉松配速區
150~169
79~89%
3:T乳酸耐力區
169~175
89~92%
4:A無氧耐力區
175~186
92~97.5%
5:I最大耗氧區
186~191
97.5~100%
最大心率為191
點此
去設定最大心率
6月累積里程 :
638.57 km
TCX 2.0 上傳
| 4 years ago
林銘娟
和
Rarry Lin
說推
·
留言
目標心跳區間: 115~ 151
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
18.9
1.0 %
2
22.2
2.0 %
3
7.0
1.2 %
4
18.8
-1.6 %
5
19.7
1.6 %
6
21.7
-1.0 %
7
18.6
1.5 %
8
18.8
-1.3 %
9
13.1
1.5 %
10
20.2
-0.8 %
11
17.8
-0.8 %
12
30.0
1.2 %
13
20.6
1.8 %
14
20.7
1.5 %
15
26.7
2.0 %
16
24.0
1.7 %
17
14.0
1.9 %
18
22.4
2.4 %
19
27.3
2.5 %
20
27.1
1.1 %
21
17.2
7.5 %
22
19.3
1.8 %
23
18.2
2.4 %
24
21.3
1.9 %
25
22.8
-3.6 %
26
27.3
-3.3 %
27
16.8
4.0 %
28
25.5
-1.5 %
29
20.1
3.7 %
30
15.7
1.3 %
31
29.5
-2.6 %
32
31.6
2.5 %
33
18.8
2.5 %
34
20.3
1.8 %
35
22.2
2.2 %
36
16.7
2.8 %
37
31.6
1.7 %
38
22.1
2.2 %
39
28.8
-2.2 %
40
25.5
2.1 %
41
25.9
1.5 %
42
23.7
2.4 %
43
18.8
2.1 %
44
22.6
2.2 %
45
24.5
1.8 %
46
19.3
1.8 %
47
21.1
3.8 %
48
20.9
2.7 %
49
19.3
2.8 %
50
19.7
2.0 %
51
19.7
3.0 %
52
4.0
2.3 %
53
6.2
1.0 %
54
21.2
2.5 %
55
26.9
-1.5 %
56
17.6
3.2 %
57
29.0
-1.5 %
58
14.6
5.0 %
59
12.5
5.3 %
60
14.7
5.0 %
61
13.3
3.6 %
62
22.8
-3.8 %
63
17.2
3.8 %
64
17.5
4.4 %
65
23.7
-3.0 %
66
12.3
5.0 %
67
5.5
4.9 %
68
22.0
1.5 %
69
4.8
1.0 %
70
3.0
-0.7 %
71
6.1
-0.6 %
72
3.7
-1.3 %
73
14.6
-1.9 %
74
57.1
-5.1 %
75
36.4
-2.7 %
76
26.3
2.3 %
77
19.7
-3.9 %
78
24.8
-2.0 %
79
26.7
-2.9 %
80
40.4
-3.8 %
81
72.0
-3.6 %
82
55.4
-5.2 %
83
42.9
-3.6 %
84
32.1
-2.9 %
85
34.0
-3.2 %
86
15.1
-2.3 %
87
33.6
-0.7 %
88
32.7
-1.7 %
89
29.5
-2.3 %
90
29.0
-2.4 %
91
40.4
-2.6 %
92
39.1
-2.4 %
93
37.9
-3.1 %
94
33.6
-1.6 %
95
33.6
-1.0 %
96
28.1
-2.3 %
97
35.3
-2.8 %
98
31.3
-2.0 %
99
22.4
2.4 %
100
28.8
-2.0 %
101
18.9
-3.4 %
102
31.3
-0.3 %
103
18.0
-1.9 %
104
29.3
-1.2 %
105
27.3
-2.4 %
106
33.0
-2.1 %
107
35.6
-2.3 %
108
30.5
4.0 %
109
20.6
1.4 %
110
30.8
-3.9 %
111
14.2
2.0 %
112
30.3
1.8 %
113
36.7
-2.3 %
114
16.8
4.1 %
115
17.2
-1.5 %
116
29.0
-1.6 %
117
24.8
-2.8 %
118
4.9
-1.1 %
119
27.5
-4.7 %
120
26.1
-1.6 %
121
20.6
1.8 %
122
14.1
-1.3 %
123
25.5
-1.3 %
124
23.5
-1.1 %
125
34.6
-2.0 %
126
22.8
-1.9 %
127
25.7
-1.7 %
128
17.0
-1.1 %
129
24.7
-0.8 %
130
15.5
-0.6 %
131
30.3
-1.0 %
132
24.3
1.8 %
133
26.5
-1.3 %
134
15.1
1.2 %
135
13.7
1.2 %
136
23.4
1.0 %
137
20.6
1.2 %
137.6
17.9
-0.4 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
21.4 km
|
02:46:26
|
07:45/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:28:38
|
10:47/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
2.3 km
|
00:29:44
|
12:48/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
3.9 km
|
00:25:12
|
06:28/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
1.5 km
|
00:12:37
|
08:30/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.5 km
|
00:36:44
|
08:11/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
26.0 km
|
02:44:44
|
06:19/km
王聖欣
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:47:01
|
05:52/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:26:42
randallkwo
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:30:51
|
15:24/km
台中阿森
回應了 王阿宏的 訓練日誌 : "騎行愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:51:48
|
05:05/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:49:34
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:36
|
04:53/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.5 km
|
00:52:40
|
05:00/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
25.0 km
|
02:45:56
|
06:38/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.4 km
|
00:43:55
|
09:52/km
randallkwo
上傳了新日誌
16.0 km
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02:09:38
|
08:05/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:11:00
|
05:27/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:54:08
|
05:15/km
randallkwo
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1.4 km
|
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randallkwo
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林淦鈿(淦哥)
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17.5 km
|
01:55:14
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randallkwo
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1.1 km
|
00:30:01
|
26:32/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:35:03
台中阿森
回應了 王阿宏的 訓練日誌 : "晚安 颱風假訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:50:03
|
04:55/km
林淦鈿(淦哥)
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4.5 km
|
00:29:45
|
06:36/km
林淦鈿(淦哥)
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7.3 km
|
00:45:28
|
06:16/km
林淦鈿(淦哥)
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9.0 km
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00:59:56
|
06:39/km
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