鍾小興 2020/06/26 訓練日誌 | Marathon's World

鍾小興基隆
ID 486532

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44.8 km | 02:46:12 | 16.2 km/h

日期: 2020-06-26 06:21 - 總爬升: 951 m - 平均心率: 127 - 踏頻: 65 - 卡路里: 1099 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 90%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 147.46 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.9	-1.6 %
2	19.8	1.5 %
3	22.9	1.2 %
4	13.8	1.8 %
5	25.5	-0.2 %
6	28.3	1.6 %
7	28.3	1.0 %
8	15.7	3.0 %
9	20.6	1.8 %
10	20.6	3.6 %
11	11.1	7.9 %
12	12.0	5.4 %
13	11.4	5.8 %
14	9.0	7.2 %
15	7.8	6.8 %
16	10.5	5.3 %
17	2.4	-4.4 %
18	25.5	-7.0 %
19	29.3	-7.3 %
20	24.3	-5.7 %
21	20.0	-4.6 %
22	34.6	-7.6 %
23	29.8	-3.9 %
24	19.6	-0.9 %
25	30.5	-1.5 %
26	15.5	5.0 %
27	8.1	8.2 %
28	7.5	9.0 %
29	8.4	-7.5 %
30	21.7	-8.1 %
31	29.0	-6.2 %
32	22.9	-5.3 %
33	2.8	4.8 %
34	10.3	5.6 %
35	8.7	7.6 %
36	9.2	5.6 %
37	8.8	5.9 %
38	22.6	-2.9 %
39	5.6	-5.5 %
40	32.4	-7.1 %
41	28.1	-6.8 %
42	28.6	-6.9 %
43	19.7	-2.7 %
44	22.4	-3.2 %
44.8	11.1	-0.8 %

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