George Shieh 2020/06/26 訓練日誌 | Marathon's World

George Shieh 新竹
ID 366324

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13.6 km | 01:23:43 | 06:09/km

日期: 2020-06-26 05:07 - 總爬升: 206 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 985 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 06'22" / 05'49" / 05'13" / 06'34" / 07'24" / 05'35" / 07'12" / 07'21" / 08'31" / 10'39" / 05'46" / 09'24" / 05'27" / 08'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+01'07")

1000 / 1000

2

05'48"

(12'09")

05'48" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'13"

(17'22")

05'13"

1000 / 3000

4

05'56"

(23'19")

05'56" (+00'43")

1000 / 4000

5

06'17"

(29'36")

06'17" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

George Shieh

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 240.84 km

HOKA Clifton 6(藍) 累積 : 1521.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Steven Liu, 林振賢和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'49"	00:12'11"
3	05'13"	00:17'24"
4	06'34"	00:23'58"
5	07'24"	00:31'22"
6	05'35"	00:36'57"
7	07'12"	00:44'09"
8	07'21"	00:51'30"
9	08'31"	01:00'01"
10	10'39"	01:10'40"
11	05'46"	01:16'26"
12	09'24"	01:25'50"
13	05'27"	01:31'17"
13.6	08'32"	01:36'27"

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