28.7 km | 02:47:26 | 05:50/km日期: 2014-10-09 13:07 - 總爬升: 386 m - 地點: 景觀大道及其周遭道路 - 天氣: 有曬、有風 - 平均心率: 100 - 卡路里: 1651 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89%
Pace: 05'42" / 05'47" / 05'33" / 05'59" / 06'34" / 05'44" / 05'55" / 05'35" / 05'40" / 05'38" / 05'25" / 05'40" / 05'41" / 05'52" / 06'05" / 06'00" / 06'28" / 06'20" / 06'04" / 05'54" / 06'18" / 05'39" / 06'22" / 05'24" / 05'29" / 05'34" / 05'45" / 05'40" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'38" | 3219 / 3219 |
| 2 | | 05'56" (+00'18") | 6077 / 9296 |
| 3 | | 05'55" (+00'17") | 9626 / 18923 |
| 4 | | 05'51" (+00'13") | 6081 / 25004 |
| 5 | | 05'38" | 3652 / 28656 |
出門前又再猶豫：「該連兩天跑山路嗎？要不要跑個沒壓力的單車到呢？」最後還是去跑景觀大道，而且是涼天限定的版本，不過中途改變主意，選個折衷方案「O形跑」，雖然路況比較具挑戰性，但里程數相對比較短。會這麼決定，當然是今天有點熱，有點曬，怕自己會跑不回來。
穩扎穩打的跑，總是跑的完。動力來源又是去超商買瓶冰冰的運飲......認真說起來，沒有想像中的那麼累，不過能預防、能避開不必要的“麻煩”還是好的！午後的天氣，真多變，目前最安全的路線應該仍是十八尖山(公園部分整修中，不列入考慮)。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
409.89 km 
SKECHERS GOrun Ride 累積 :
1512.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'42" | 00:05'42" |
| 2 | 05'47" | 00:11'29" |
| 3 | 05'33" | 00:17'02" |
| 4 | 05'59" | 00:23'01" |
| 5 | 06'34" | 00:29'35" |
| 6 | 05'44" | 00:35'19" |
| 7 | 05'55" | 00:41'14" |
| 8 | 05'35" | 00:46'49" |
| 9 | 05'40" | 00:52'29" |
| 10 | 05'38" | 00:58'07" |
| 11 | 05'25" | 01:03'32" |
| 12 | 05'40" | 01:09'12" |
| 13 | 05'41" | 01:14'53" |
| 14 | 05'52" | 01:20'45" |
| 15 | 06'05" | 01:26'50" |
| 16 | 06'00" | 01:32'50" |
| 17 | 06'28" | 01:39'18" |
| 18 | 06'20" | 01:45'38" |
| 19 | 06'04" | 01:51'42" |
| 20 | 05'54" | 01:57'36" |
| 21 | 06'18" | 02:03'54" |
| 22 | 05'39" | 02:09'33" |
| 23 | 06'22" | 02:15'55" |
| 24 | 05'24" | 02:21'19" |
| 25 | 05'29" | 02:26'48" |
| 26 | 05'34" | 02:32'22" |
| 27 | 05'45" | 02:38'07" |
| 28 | 05'40" | 02:43'47" |
| 28.7 | 05'33" | 02:47'26" |
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