Lbj Chang 2020/06/24 訓練日誌 | Marathon's World

Lbj Chang 新竹
ID 283040

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53.1 km | 01:59:22 | 26.7 km/h

日期: 2020-06-24 04:47 - 總爬升: 468 m - 平均心率: 99 - 踏頻: 65 - 卡路里: 834 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'59"

(10'59")

27.48 (-7.81)

5000 / 5000

2

11'07"

(22'07")

27.07 (-8.23)

5000 / 10000

3

10'37"

(32'44")

28.35 (-6.95)

5000 / 15000

4

16'04"

(48'49")

18.75 (-16.54)

5000 / 20000

5

11'41"

(01:00'30")

25.71 (-9.58)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 879.39 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.3	2.2 %
2	26.7	-2.7 %
3	30.5	-0.6 %
4	31.9	-0.5 %
5	28.8	-0.1 %
6	6.8	3.2 %
7	31.0	-1.3 %
8	31.6	1.0 %
9	27.5	1.3 %
10	31.0	-0.4 %
11	28.8	1.2 %
12	29.5	1.7 %
13	30.8	1.3 %
14	28.6	1.3 %
15	24.5	2.4 %
16	23.7	2.3 %
17	23.2	3.8 %
18	20.7	4.3 %
19	18.0	4.6 %
20	12.7	9.0 %
21	22.4	2.8 %
22	22.4	1.0 %
23	8.1	-1.8 %
24	28.1	3.8 %
25	38.7	-2.8 %
26	37.5	-7.9 %
27	32.7	-6.8 %
28	30.3	-2.7 %
29	36.0	-2.0 %
30	40.4	-1.3 %
31	35.0	4.3 %
32	31.0	2.0 %
33	33.3	1.8 %
34	31.3	2.1 %
35	31.6	2.2 %
36	23.5	-6.2 %
37	36.4	-2.6 %
38	31.0	-2.6 %
39	34.0	-2.3 %
40	2.0	-2.1 %
41	28.6	-1.0 %
42	27.1	-0.3 %
43	32.1	-0.6 %
44	28.6	-1.4 %
45	27.3	-1.5 %
46	27.3	-1.6 %
47	20.1	-0.8 %
48	29.5	-0.8 %
49	14.1	-0.4 %
50	28.8	1.7 %
51	34.0	1.4 %
52	26.3	2.8 %
53	22.8	-2.0 %
53.1	16.8	1.0 %

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